Dagbok

Just nu bloggar jag på www.lenagavelin.lifeportalen.se gå in där för att läsa det senaste jag skriver.

Torsdag 26/11
Imorgon åker jag till Italien för mitt nästa marathonlopp. Florens Marathon startar 09.15 på söndag. Följ mig på min blogg före och efter loppet.

Torsdag 28/5
Längtar till om 52 timmar, då ska jag stå på startlinjen för att springa Stockholm Marathon och alla förberedelser man ska göra ska då vara gjorda. Då finns det inget att ändra på eller göra annorlunda, då är det bara att springa, göra sitt bästa och se hur lång det räcker just den dagen.

Idag ska jag vila från all träning få massage, äta mycket kolhydrater, dricka en hel del och se till att jag packar ner det jag behöver ha med mig när jag åker till Stockholm imorgon. Tävlingsskorna i handbagaget, tävlingslinne, skavsårstejp och sportdryck, det är väl det viktigaste. 

Imorgon får jag i alla fall ta en lätt jogg, det blir ca 30 min. på morgonen innan jag ska med flyget. Det ska visst bli varmt på lördag så det är bäst att börja dricka lite sportdryck även idag, ska gå och blanda till en dagsranson...

Läs mer om mina förberedelser, lägret i Portugal, förkylning, missat Göteborgsvarv och uppladdning inför Stockholm Marathon på http://lenagavelin.lifeportalen.se

Vi kanske ses i Stockholm! / Lena

Tisdag 7/4
Ett tag sedan jag skrev, men allt flyter på och det händer mycket kring mig just nu. Jag har bland annat börja blogga på en ny sida www.lifeportalen.se därför kommer jag att under några månader framöver inte lika ofta uppdatera den här dagboken, så vill du veta lite mer om vad som händer mig och min träning gå in på www.lifeportalen.se där jag bloggar flera gånger i veckan. I övrigt hoppas jag på lite nya jobb och uppdrag som jag har på gång, inget som är klart ännu, men det känns väldigt spännnande...
Träningen flyter på och nu har jag till och med fått in två långpass på 2.30, det första förra söndagen ute på Lidingö, då vi hade en landslagsträff där och jag fick då springa med bl.a. Anna Rahm som börjar komma igång bra igen efter sin skada. Det andra långpasset på över två timmar i söndags här i Östersund. Våren har kommit även hit upp till Norr, med flera plusgrader men jag hoppas att det fortfarande finns bra med snö kvar i Vålådalen dit vi åker under påskhelgen, då hade jag tänkt plocka fram skidorna för sista gången den här säsongen.

Glad påsk! Hälsningar Lena
Glöm inte att gå in på www.lifeportalen.se om du vill läsa mer från mig.

Tisdag 17/3
Solen skiner och våren är här! Har kommit igång med löpningen efter Vasaloppet, sprang mitt första långpass på 2 tim i söndags, det första sedan Singapore Maraton i december. Förra veckan kom jag upp i nästan 12 mil löpning, det var ett tag sedan jag sprang så många km på en vecka. Förutom löpning kör jag rätt mycket spinning och de börjar känna till mig rätt bra på spinningpassen på Gold´s gym här i sta´n. I morse satt jag på cykeln 06.20 för att vara igång när passet började 06.30. I eftermiddag blir det löpning ca 90 min, förhoppningsvis i sol och plusgrader. Men än är inte skidsäsongen helt slut... hoppas på några härliga vårdagar i Vålådalen den närmsta månaden innan jag åker på läger i Portugal i slutet av april.

Ha en bra vecka! Hälsningar från Lena

Måndag 9/3
En vecka efter Vasaloppet och nu ska jag försöka komma igång med träningen igen... Jag är nöjd med loppet även om jag fick slita för min placering, blev 53:a i damklassen och det får jag vara riktigt nöjd med som löpare. Jag lyckades även ta mig under 6 timmar då jag kom i mål på 5.52, ett mål som jag haft sedan förra året då jag hamnade några minuter över 6 timmar. Det blev en mycket lugn vecka efter Vasaloppet, både planerat och "påtvingat", eftersom jag fick slita under loppet och fick rejält ont i höften upp mot ländryggen så blev det automatiskt lugnt, när jag hade svårt att röra mig de första dagarna efter loppet. Idag ska jag ut på ett första löppass och hoppas att det ska funka bra. Imorgon blir det ett andra besök hos chiropraktor.

I lördags var jag i Åre och åkte telemark, det var länge sedan sist och riktigt skönt att göra något helt annat. Nu ska jag börja fokusera mer på löpsäsongen, nu när Vasaloppet är avklarad.

Ha det bra i vintersolen! / Lena

Tisdag 17/2
Nu var det någon vecka sedan jag skrev i dagboken, förra veckan blev det "bara" svar på bloggstaffetten (se nedan). Träningen flyter i alla fall på ungefär som planerat vilket innebär mycket skidåkning, men även en del löpning. Har passerat 100 mil på skidor i vinter, vilket känns bra inför Vasaloppet, nu bara 12 dagar kvar..
I helgen var jag med på mitt andra skidlopp för säsongen 40 km med start i min hemby Mellansel. Riktigt kul att komma hem till Mellansel och uppleva skidtävling igen, det var länge sedan sist... Kom i mål som andra dam, vilket jag är riktigt nöjd med.
Idag har jag sprungit ca 20 km på löpbandet, vaknade med att det var -18 grader, vilket jag tyckte var för kallt för löppass ute idag. I eftermiddag väntar ett 90 min. spinningpass.
Imorgonkväll efter jobbet drar vi iväg till Vålådalen för helgen. Jag hoppas på att få tre riktigt bra träningsdagar på skidorna och mycket mängd i kroppen, det stärker också inför löpsäsongen!

Vinterhäsnigar från Lena!

För en tid sedan blev jag utmanad av  Ing-Mari Nilsson på en stafettblogg, (tidigare i blogsatffetten finns bland annat Rune Larsson) bättre sent än aldrig här kommer svaren:

Torsdag 29/1
Det har tagit tid innan det vill släppa i vaden, jag har haft mer och mindre ont de senaste veckorna, nu känns det som det verkligen lossnat och jag kan springa utan att få smärta, fortfarande väldigt stel, men i alla fall inte ont. Detta har inneburit att det blivit nästan enbart cykel och skidor de senaste två veckorna.

Jag har efter nyår funderat lite mer kring min träning och kommande säsong, jag har nu lagt upp en grundplanering som innebär att jag varvar två tyngre veckor följt av en lätt, en "mellantung" och sedan börjar jag om igen med två tunga. Denna vecka är jag inne på min lugna vecka så det blir inte så många pass, imorgon helvila ev. jogg på lördag innan jag gör tävlingspremiär på söndag, dock med skidor på fötterna, 43 km långlopp får bli veckans dos av långpass.

De två föregående veckorna har alltså varit tyngre och med skidor på fötterna har det blivit mer fokus på mängd och distans. Ca 20 timmar träning kom jag upp i förra veckan, så det kändes bra att ta en lugn vecka efter det. I söndags klarade jag av ett halvt Vasalopp(45 km), i skidspåren i Vålådalen, men då var jag trött och stel i axlar i början av veckan! Med bra mängd och distans i kroppen, även om det är på skidor känns det som riktigt bra grund inför löpsäsongen. Jag hade inte klarat av att köra lika många timmar om jag bara sprungit.

Nu ska jag ladda för söndagen, hoppas på fint väder och blåextra före!

Vinterhälsningar från Lena.

Torsdag 8/1
Jul och nyår är avverkade och jag är tillbaka på Frösön och vardagen. Nyår firade jag i Vålådalen tillsammans med sambo och kompisar. Har varit i Vålådalen och åkt skidor sedan nyårsafton, jag kom tillbaka till Frösön igår (onsdag) då det var dags att börja jobba igen. Löpskorna har stått oanvända sedan förra tisdagen, över nyår och trettonhelgen har det bara blivit skidåkning. Jag kom upp i ca 23 mil skidor, vilket jag får vara riktigt nöjd med, nu börjar jag känna mig i alla fall lite bättre förbered inför Vasaloppet. På trettondagen ordnade Micke en skidtävling i Vålådalen, med mig som hjälpreda och funktionär. Titta gärna in på länken Järvloppet, för resultat och några bilder.
Idag(torsdag) var det dags för ett löppass igen ca 20 km på snömoddiga vägar. Det kändes hyfsat bra, fortfarande lite känningar i höger vad sedan maran i Singapore, fick massage på eftermiddagen och det handlar troligtvis om en rejäl överansträngning i vaden.

Njut av snön! Hälsningar Lena
Tisdag 23/12
Hemma hos mina föräldrar i Mellansel för att fira jul. Här är massor av snö och härlig julstämmning. Idag har jag varit ute och åkt skidor ca 2 mil, annars tar jag det ganska lugnt, har varit rätt trött sedan Singapore och behöver ladda batterierna inan jag sätter igång ordentligt med träningen igen. Det passar bra med julledigt, träffa släkt och vänner, åka lite skidor och njuta av en lugn jul. Det var faktiskt några år sedan det var bra skidåkning under jul, nu får jag åka samma spår jag tränade i som barn och det är med lite nostalgi jag åker på det uppdragna spåret efter en gammal bilväg i skogen. 
God jul på er alla! Hälsningar Lena

Torsdag 18/12
Det blev skidåkning i Vålådalen under helgen och kanske lite mer än vad jag trodde att mina maratonben skulle klara av, men vi hade underbart vinterväder och härliga skidspår, så då kan man bara inte låta bli...Totalt under helgen blev det över åtta mil skidor, fick vila löpbenen men har kännt i veckan att det kanske blev lite mycket efter maran. Sprang mina första löppass igår(onsdag) och det känns att jag fortfarande är sliten efter maratonloppet framförallt i vaderna. Nu hoppas jag på mer skidåkning till helgen och under julen, men ska ta det ganska lugnt några dubbelpass blir det inte.

Några bilder från Singapore:

Koncentrerad och förväntansfull inför loppet. Ca 24 grader varmt och 94% luftfuktighet strax innan 05.30 på morgonen.
Startlinjen, i väntan...

Tre timmar senare, efter  målgång illamående och ont i benen diskuterar loppet med Said som bröt efter 30 km.

Vy från hotellrummet(löpare fortfarande på väg i mål på bron 1 km kvar)

Tack för den här gången Singapore, jag kanske kommer tillbaka. Lena

Fredag 12/12
Sent tisdag eftermiddag kom jag hem från äventyret i Singapore. Trött och ont i benen, men med en hel del nya upplevelser och nyttiga erfarenheter. När jag åkte hade jag inte förväntat mig att göra någon bra tid, mer att genomföra loppet på ett bra sätt och uppleva något annorlunda. Visst upplevde jag något nytt, men loppet blev långt mer slitsamt än vad jag kunnat föreställa mig. För första gången sedan jag börjat springa marathon fick jag känna på att ta riktigt ordentligt slut. Jag ville ändå inte bryta loppet, utan ta mig i mål på något sätt, jag gjorde det på 2.50 sedan kunde jag inte stå på benen efter målgång. Jag är ändå nöjd att jag tog mig i mål och med resan, man lär sig alltid något av varje maratonlopp! En nyttig erfarenhet är att det går inte att prestera på maraton utan bra förberedelser! Väl nere i Singapore(efter nästan ett dygns resa)hade jag väldigt svårt att acklimitesera mig. De tre nätterna jag hade därnere innan loppet, sov jag totalt ca 8-9 timmar, vilket är vad jag annars bruka behöva under en natt. Även om jag var riktigt trött i kroppen gick det inte att sova, konstigt hur man reagerar. Tidsskillnaden var 7 timmar från Sverige, och med facit i hand förstår jag att man behövt vara där minst en vecka innan loppet för att kunna komma i balans med kroppen. En annan faktor var värmen och fuktigheten från minusgrader här hemma till 25-30 plusgrader och en luftfuktighet på över 90%, det kändes...
Sedan jag kom hem har jag bara tagit det lugnt kroppen är fortfarande inte i balans och är trött och lite dåsig. Idag efter jobbet åker jag upp till Vålådalen och tänker åka lite skidor under helgen, löpningen får vänta ett tag till.

Trevlig 3:e advent! Skriver mer om Singapore och kommer med några bilder till veckan, jag har många upplevelser med mig!
Hälsningar från Lena

Måndag 1/12
I övermorgon åker jag...
I övermorgon (onsdag) åker jag tillsammans med Lilian Magnusson och Said Regruai till Singapore. Tidig söndagmorgon, eller sent lördag(svensk tid) går starten på Singapore marathon. Visserligen har jag avslutat den här säsongen, men att få en inbjudan till Singapore och få vara med 50 000 andra och springa på Singapores gator ser jag som en bonus och upplevelse, en belöning till mig själv efter att ha varit skadefri och kunnat prestera bra resultat under en hel säsong. Jag ser fram emot att åker till Singapore både med spänning och lite nervositet, ska jag klara av ett lopp efter ett dygns resande och den värmen och luftfuktigheten, svaret har jag på söndag. Sedan ska jag passa på att uppleva en enorm storstad!

I helgen laddade jag bland annat med lätt skidåkning i Vålådalen. Tala om kontraster, ena veckan 2 mil skidor i minusgrader nästa vecka maraton i 25-30 graders värme...

/ Lena

Tisdag 18/11

Senaste veckan har träningen funkat riktigt bra och trots tiden på året har jag tyckt att det varit riktigt roligt att träna och sett fram emot nästa löppass. Avslutade förra veckan med en träningstävling med några klubbkamrater från Trångsviken, då såg det ut så här:
Starten har gått i Åkeräng.
Träningsloppet kändes riktigt bra, men blev trött och hängig under kvällen och vaknade sedan igår (måndag) med lättare förkylning. Typiskt när det funkar bra.

Snön har lyst med sin frånvaro till för tre fyra dagar sedan. Fortfarande för lite snö för skidåkning, i alla fall för min del, som inte vill åka varv på varv på en konstsnöslinga... men tillräckligt för att göra livet lite besvärligare för en löpare. Nu ska jag bli frisk från min svullna hals, känns dock riktigt bra idag, sedan väntar jag på mer snö och hoppas kunna åka skidor i helgen.

Hälsningar från Lena

Torsdag 6/11

Har nu kommit igång med träningen igen, vilade visserligen inte helt de två veckorna efter Amsterdam, det blev några spinningpass och även några löppass den sista veckan.  Det som är skönt är att inte känna att man "borde" göra något viss pass och nöja sig med en timmes löpning bara för det var så härligt väder och skönt att komma ut...

Vet inte om jag fått ett litet bakslag efter maran, men det som kändes så lätt i tisdags, då jag bara flöt fram, har varit något helt annat igår och idag. Försökte mig på ett pass på 2 tim under förmiddagen men det var allt annat än lätt... Massage på eftermiddagen och sedan kände jag mig rätt däckad!(Min massör hittar alltid en hel del slitna muskler och det gör ont...)

Har hunnit fundera lite på den säsong som varit och nu i efterhand måste jag säga att jag är riktigt nöjd och att det varit så himla kul att få tävla och vara med i en hel säsong. Jag har tävlat rätt flitigt och fått vara med om en massa roliga tävlingar. 6 månader från första till sista tävlingen, så lång säsong kan jag inte blicka tillbaka på något år sedan jag började satsa på löpningen. Höjdpunkterna måste jag säga är Stockholm Marathon, Hemavan och Finnkampen.

Stockholm marathon, för att det kändes så skönt att vara tillbaka på maratonbanan, även om tiden inte var så bra så fick jag ett besked om att jag var tillbaka!

Hemavan, en ny upplevelse! Jag tror också att jag hade min bästa form på säsongen just under den veckan, som startade med ett topplopp upp på Ryfjället i Tärnaby och avslutades med ett berslopp lördag och söndag. Det var roligt att testa något annat och att få springa och känna att det känns lätt på fjället i två dagar, det var en skön känsla! Ännu skönare när man vinner loppet med 30 min!

Finnkampen, ett lopp jag inte alls hade räknat med och var riktigt nervös att inte orka... Men det gick vägen och vi vann en trippel! Ett taktiklopp som höll och vi kunde fira segern tillsammans! Det kändes lätt att springa hela vägen och en ny upplevelse att få springa i Helsingfors.

Nu väntar jag på snön och att få testa skidformen, antar att jag har lite att jobba med vad gäller överkropps styrka innan Vasaloppet!

Ha en skön helg!
Hälsningar! / Lena

Torsdag 23/10

Hemma efter en weekend i Amsterdam och min säsongsavslutning efter 6 månader, gjorde första tävlingen i början på april i Malaga. Det känns skönt att fått vara skadefri en hel säsong, och att nu kunna ta en säsongsvila och blicka framåt mot nästa säsong!

Så här några dagar efter mitt maratonlopp i Amsterdam kan jag se de positva delarna i loppet och ändå känna mig rätt nöjd. Jag gjorde vad jag kunde den här dagen och jag gjorde mitt bästa maratonlopp på fem år. Min besvikelse var dock rätt stor precis efter målgång, jag ville så gärna lite mer. Efter de första 10 km kändes det riktigt bra, öppnade på strax under 36 min. och var inte så långt efter(ca 1 min), den andra gruppen löpare med kenyaner och etiopier, som hade farthållare på ca 3.30/km. Vid 15 km kände jag att benen inte ville svara på samma sätt och jag började bli riktigt stum och trött, även motvinden efter kanalen bidrog till allt tyngre löpning, när jag hamnade ensam i fältet. Jag fick börja jobba med tankarna och försöka skjuta bort tröttheten. Det kändes lite bättre fram mot halvmaran när det i alla fall inte var så stark motvind, men sedan blev det en mycket jobbig andra halva av loppet och det var en trött och besviken Lena som efter 10 km siktat på 2.35, men nu istället fick nöja sig med 2.38.41. De sju första löparna var från Kenya eller Etiopien och om jag kunnat ta i lite mer på andra halvan hade jag kanske kunnat ta den sista etiopiskan, som tydligen tröttnat än mer än vad jag gjorde och var i mål en minut före mig, då hade jag tagit in tre min. på de sista 5 km.

Nu är jag hemma igen, och kan känna mig riktigt nöjd över den säsong som varit. Nu ska jag ta det riktigt lugnt i två veckor och sedan börja titta på nya utmaningar, förhoppningsvis kommer snön snart så att jag kan plocka fram skidorna och börja förbereda mig lite för Vasaloppet...

Mer om mina tankar om löpning, livet och utmaningar finns i en artikel i ÖP(fredag) läs mer här.

Ha det gott!
Hälsningar Lena!  

Onsdag 8/10

En helg i Vålådalen och har fått känna den första snön under fötterna. Jag och Micke sprang ett "fjällpass" på lördagen och en bit uppe på fjället hade ett tunnt snötäcke lagt sig. På söndagen gjorde jag ett hyfsat långpass, nöjde mig med 2 timmar eftersom höften inte känns helt ok. Sprang då mestadels landsväg för att slippa halkiga och blöta fjällstigar. Under den tiden jag var ute var det mest blåst och snöblandat regn, när det sedan sprack upp på eftermiddagen fick man se helt vita fjälltoppar, såg faktiskt riktigt härligt ut.

Har bestämt mig för att springa i Amsterdam om en dryg vecka. Hoppas att det kan bli en bra avslutning på säsongen. Känner fortfarande stelhet i höften, men det är klart bättre än för en vecka sedan, nu ska ju den mesta träningen vara gjord och jag ska försöka ta det rätt lugnt nu den sista veckan innan jag åker till Amsterdam nästa fredag. Jag får hoppas att den träning jag fått göra under våren och sommaren ska räcka till att få avsluta med ett ok maratonlopp. Nu hoppas jag bara att mina problem i höften släpper och att jag får åka till Amsterdam och ha skoj!

Hälsningar från Lena

Onsdag 1/10
Några dagar efter Lidingöloppet och tillbaka i Östersund dit hösten har tagit över med regn och blåst. Vilade helt på söndagen, resdag med 7 timmars bilresa, tog endast en promenad på ca 30 min. kl. 07.00 på morgonen, eftersom jag hade svårt att sova, brukar vara så när jag tävlat. På måndag körde jag ett cykel och styrkepass och igår (tisdag) hade jag fått tillåtelse att snöra på mig löpskorna igen. Kände mig förvånansvärt pigg(faktiskt piggare än innan loppet...).Ett morgonpass på 50 min och 60 min på eftermiddagen, kändes då riktigt bra och sprang med stor optimism. I slutet av andra passet kände jag dock att höften och sätesmuskeln sa ifrån och i morse var det helt plötsligt omöjligt att genomföra mitt morgonpass, helt plötsligt kändes det inte alls lika positivt längre. Nu ska jag vila och få lite behandling imorgon och hoppas att det känns bättre i helgen.

Åter till loppet. Jag är riktigt nöjd med tiden med tanke på att det kändes sämre i kroppen. Hade väl hoppats på min femte seger men förstod att det skulle bli tufft mot en Anna i toppform, när jag själv haft problem med formen de senaste två veckorna. Kände även denna lördag tunga ben redan i de första backarna då mjölksyran redan gjorde sig påmind. Började faktiskt  vid 4-5 km fundera på att bryta loppet, men gjorde ett "tankestopp" och sa till mig själv att skjuta bort sådana dumma tankar och istället ta loppet som ett riktigt bra långpass. När jag sedan tittade på klockan vid 15 km och såg att jag låg några minuter under timmen, så var det bara att köra och kändes faktiskt riktigt ok i slutet av loppet. Kom i mål på min tredje snabbaste tid på Lidingöloppets 30 km(1.55.43), fick behålla banrekordet med 8 sekunder och får vara nöjd med det den här dagen, men jag hoppas kunna komma tillbaka och ta min femte seger...

Sköt om er! Hälsningar Lena

Onsdag 17/9
Det blev en tuff men rolig! helg i Vålådalen, när vi(jag och min sambo)arrangerade två tävlingar på två dagar. Vi hade vädergudarna med oss och fick en strålande fin höstdag på lördagen. Då sprang löparna "Blanktjärnsrundan" 16,3 km på mestadels fjällstigar. På söndag var det dags att bestiga Ottfjällstoppen, 6 km och 700 höjdmeter, då var det först upp på toppen som gällde. Söndagen bjöd också på fina förhållanden även om vi inte hade lika klar himmel, men vindstilla, bra sikt och ca 10 plusgrader, var ett väder som löparna trivdes bra i. Vi har under helgen fått massor av nya erfarenheter och haft riktigt roligt även om det också varit mycket jobb, det var två mycket trötta tävlingsarrangörer som tog en välförtjänt god middag på Vålådalens fjällstation på söndagskväll, jag och Micke har varit allt från tävlingsledare, banläggare, "snitslare", tidtagare m.m, m.m till löpare(jag sprang själv Ottfjällstoppen efter att ha startat de andra).

Martin Kristiansson, segrare Blanktjärnsrundan

Mitt eget lopp var väl inget kanonlopp, precis, men är inte så förvånad. Att vara tävlingsarrangör tog mycket kraft och sedan har jag varit sliten och inte alls känts bra sedan jag sprang S´t Eriksloppet. Nu har jag kollat upp blodvärden och fått behandling av min Osteopat, nu är det någon dags helvila som gäller. Sedan får jag se om jag kommer tillbaka till Lidingöloppet, det blir i alla fall ett bra långpass innan jag tittar på en mara senre i höst.

Sköt om er och njut av höstfärgerna!
Hälsningar! Lena

Onsdag 10/9
Det var i sista stund jag bestämde mig att sätta mig på tåget i fredags. Kände mig inte 100% frisk, men hade inte heller ont i halsen eller feber. Hade först bestämt mig för att inte starta, sedan kom tankarna, men det kan ju gå bra... Det är väl så när man så gärna vill att det ska funka.
Jag stod ialla fall på startlinjen på lördag eftermiddag, i regn och rusk. Starten gick och sin vana trogen gick Anna ganska snart upp i täten, jag hängde på. De första 5-6 km kändes riktigt bra och jag blev optimistisk över fortsättningen sedan vid 7 km hände något och jag kände att kroppen/benen helt tvärt sa ifrån och ville inte alls var med om det här. Jag fick sedan slita resten av banan och var ordentligt trött sista km, men jag kom i mål klarade ett SM-brons och får väl vara nöjd efter förutsättningarna. Men en sak har jag väl lärt mig att det inte är bästa uppladdning att vara förkyld dagarna innan och att man inte bara kan springa på vilja, kroppen måste funka till 100% för att kunna prestera på topp. Anna gjorde ett riktigt bra lopp och 20 sek från pers på den här banan visar att hon är i riktigt bra form och skulle vara svårt att slå även om jag fått vara frisk.
Nu ska jag lägga fokus på den tävling vi anordnar i Vålådalen under helgen kolla in Blanktjärnsrundan/Ottfjällstoppen . Välkommen!
Hälsningar Lena

Tisdag 2/9
Det gick vägen!
Hemma igen efter en minst sagt händelserik helg. Var lite nervös för Finnkampen och om jag skulle orka... Men så suveränt roligt det blev att springa på Olympiastadion i Helsingfors! Vi hade innan loppet lagt upp en taktik med målet att ta en trippel till Sverige. Eftersom jag och Anna är de sortens löpare som kan ligga och mala i samma tempo i relativt hög fart var det överenskommet att vi skulle göra "grovgörat" för att spara Lilian till en ev. spurt. Finskorna höll sig fast längre än vi trott och det krävdes lite högre tempo för att till slut hänga av dem, men desto skönare och roligare att sedan lyckas ta hem trippeln! Dessutom sprang alla tre fortare än det tidigare årsbästat. Vinsten kändes verkligen som en lagseger och vi gladdes alla tre till segern. En härlig känsla att sedan få springa ärevarv inför 25 000 på Olympiastadion, helgens härligaste minne!
Foto: Hasse Sjögren
Tre glada tjejer efter seger i Finnkampen
Efter Finnkampen fick jag sedan en stressig söndag morgon och förmiddag, jag stod fortfarande på Arlanda och väntade på bagaget, två timmar innan starten skulle gå ute på Gärdet. Men jag hann, och strax innan elva joggade jag in mot Gärdet. Loppet gick sedan inte så lätt som det gjort två dagar tidigare, riktigt trötta och tunga ben och jag fick slita för att ta mig i mål som trea på 35.10. Under kvällen kom sedan förkylningen som ett brev på posten, efter en krävande helg. Nu hoppas jag bara på att jag kan bli frisk till helgen så att jag får springa halvmaraton på lördag men som läget är nu känns det inte så hoppfullt. Känns riktigt synd att jag skulle bli sjuk nu, eftersom jag tydligen var i rätt bra form i fredags. Det är väl sånt som händer när det blir mycket resande lite sömn och tuffa tävlingar.
Någon som verkligen imponerat på mig under helgen är Lisa Blommé, vilken tjej och vilken kanonform hon är i! Först leker hon hem finnkampssegern och sedan åker hon till Stockholm och tar enkelt hem Tjejmilen på en kanontid! Grattis Lisa! 

Ha en fortsatt bra vecka! Nu ska jag göra allt för att kurera mig till helgen. Hälsningar / Lena

Onsdag 27/8
Mitt i packningen inför avresan till Helsingfors imorgon, men jag lovade att skriva några rader om loppet i Hemavan.
Jag och min sambo startade i klassen som heter IceBug MM, mixklassen. Tävlingen bestod av två dagars löpning i fjällen i närheten av Hemavan, med kontroller utsatta på en sträcka motsvarande ca 20 km (fågelvägen) och 1000 höjdmeter. Vi bjöds på riktigt fint väder och hade man tid så kunde man njuta av underbara vyer och fantastiska utsikter från de toppar vi skulle stämpla på. Efter första dagen visade det sig att vi var med och slogs i täten. Vi kom i mål med endast två herrlag före oss och 10 min före nästa mixpar. Det innebar att vi på söndagen fick starta först i jaktstart med 10 min försprång till nästa mixlag. I mål var vi till slut totalt tvåa bland alla lag och vann mixklassen med ca 30 min. En mycket lyckad start på semestern och mitt första försök på bergslöpning var riktigt lyckad. Eftersom jag inte är någon stor fantast av orientering fick min sambo sköta den biten, medan jag stämplade och hängde på i löpningen. Som tur är var inte orienteringen så väldigt avancerad under det här loppet även om man måste ha bra koll på både karta och kompass, vilket Micke skötte galant, med en liten miss första dagen och ett näst intill perfekt vägval den andra dagen. Vi fick ialla fall med oss erfarenheten att uppför är vi båda rätt starka medan utförslöpningen är något vi kan förbättra, framförallt jag som hade svårt att springa  när det blev som mest stenigt. Loppet gav i alla fall sug på fler lopp i bergsmiljö och jag planerar att springa mer lopp av den här typen.

Foto: Anders Lidman
Så här glad kan man vara när man tar hem segern. Totalt höll vi på ca 5 tim. 2.27 första dagen och 2.34 den andra. Trötta men glada! Läs mer om loppet på www.icebugmm.com

Nu ska jag fortsätta packa landslagsväskan för att springa en helt annan typ av lopp 10 000m på fredagskväll. Undrar hur det ska gå!? efter totalt ca 7 tim fjäll löpning i Vålådalen lördag och söndag. Hade ialla fall en underbart pass på ca 3 1/2 timme i söndags i sol och höstluft, men hade kanske inte gjort det passet om jag visste att jag skulle springa Finnkampen...

Sedan hoppas jag vara tillräckligt fräsch för Tjejmilen på söndag!

Hälsningar! / Lena

Måndag 25/8
Så här såg det ut på en av etapperna på Icebug MM.
Nu närmast blir det Finnkampen. Fick besked i förmiddags att jag var uttagen, så det är bara att packa väskan och försöka förbereda sig så bra det går.
Kan bli spännande!

Icebug MM, dag 2                                            Foto: Anders Lidman

Torsdag 21/8
Tillbaka efter en tre veckor lång semester, har hunnit jobba några dagar. Tyvärr lite lätt förkyld, så träningen som jag skulle ta upp mer denna vecka fick tyvärr ett stopp. Sprang i alla fall ett banlopp på tisdag kväll 10 000m DM för Jämtland. Mitt första banlopp på nästan två år, 35,02, godkänt, men inte mer.

Började semestern med en vistelse i Hemavan där jag och min sambo (Mikael Andersson), tillsammans sprang hem segern i Icebug mountain maraton. En riktigt kul upplevelse! Vi bjöds på fint väder och underbar löpning i två dagar. Hoppas komma med lite bilder och mer iakttagelser från loppet under nästa vecka.

Nu hoppas jag snabbt bli kvitt min förkylning så att jag får träna i Vålådalen under helgen. Senare i höst ska vi även anordna en tävling uppe i Vålådalen, se mer under min länk: Blanktjärnsrundan - Ottfjällstoppen

Ha en bra helg! / Lena

Måndag 21/7
Mycket har hänt sedan sist. Nu kommer en liten lägesrapport. Träningen flyter på bra, det blir mer alternativ träning(mestadels landsvägscykel) och mer terräng och fjäll löpning än jag gjort de senaste åren. När jag varit skadefri förstås, annars vet jag mycket väl vad alternativ träning innebär... Jag tycker löpningen är riktigt rolig igen och njuter av att kunna träna och tävla efter förra årets frånvaro. Har under helgen haft bra träningsdagar i Vålådalen började med ett riktigt bra fjällpass på lördagen då jag och min sambo var ute och sprang i fjällterrräng 3 1/2 timme. På söndagen tog vi Ottfjällets topp, kanske ett bra test innan vi ska köra Ryfjällets topp nästa onsdag i Hemavan. Ryfjället blir en spännande utmaning med 4 km och 1000 höjdmeter! En bra uppladdning inför fredag och lördag samma vecka? då jag ska jag testa min talang på fjället, jag tillsammans med min sambo fortsätter då tävlandet i Hemavan med IceBug fjällmaraton fredag och lördag, ca 20 km fågelvägen med karta och kompass i helt obanad fjällterrräng, en spänannde utmaning!

Jag trivs mycket bra att få träna i fjällmiljö och får en helt annan variation på träningen och löpningen. Senare i höst, den 13:e- 14:e september, ska min sambo, med viss hjälp av mig, anordna en terräng tävling i Vålådalen, med Ottfjällets topp på söndagen och ca 15 km stiglöpning på lördagen, mer om det senare på min sida.


Har även hunnit med ett lopp i Överkalix där jag vann halvmaraton klassen på 1.17.40
Nu närmast väntar Östersundmaraton på lördag, där jag deltar med två sträckor på stafetten, sedan är det Hemavan!

Sköt om er ! Hälsningar Lena

Tisdag 10/6
Tio dagar efter maran. Det känns ändå som att jag har återhämtat mig rätt bra, med tanke på hur sliten jag var efter och under sista delen av loppet. Vilade helt i 3-4 dagar(endast ett lätt cykelpass på onsdagen för att vänja mig vid racercykeln) Startade upp med cykel ca 1.20 i torsdags, kul att plocka fram cykeln igen! Fick blodad tand och körde över 7 mil på cykeln i lördags vilket tog dryga två timmar. På söndag var det dags för första löppasset, en tur på fjällstigar i Vålådalen och det kändes riktigt bra, förutom att jag föll och slog knät rejält, vilket kändes!, En hel del is och soffläge på e.m gjorde susen, och igår var jag ute på en fjälltur igen. Idag blir det helvila och massage, sedan får jag se vad kroppen säger.

Så här såg det ut för 10 dagar sedan...

Stockholm marathon 2008/RW

I helgen ska jag på bröllop, en kompis från skidgymnasietiden gifter sig. Ska bli riktigt kul!

Ta hand om er! Hälsningar! / Lena

Lördag 24/5
En vecka kvar till Stockholm marathon. Det här är de värsta dagarna, man går bara och väntar på att få ställa sig på startlinjen och springa! Även om jag nu sprungit några maratonlopp känns alltid dessa dagar lite osäkra, hur ska jag göra för att vara som bäst laddad inför lördagens lopp!? Visst känns det skönt att ändå har varit med om det några gånger förut, men det finns ju alltid något man kan förändra eller göra bättre eller kanske det bli sämre... Jag brukar dock försöka att det ska kännas så normalt som möjligt den sista veckan, även om jag drar ner på träningen ordentligt äter och dricker mer de sista dagarna och försöker var så förberedd och laddad av energi som möjligt.

Imorgon ska jag springa ett lokalt mil lopp i Ås, utanför Östersund. Trångsviken står som arrangör och Milko som huvudsponsor, så det känns kul att få vara med och springa, det blir även en bra genomkörare till maratonloppet nästa lördag. Förra året var jag med som speaker men i år får jag springa!

Ha en bra vecka och lycka till alla som tillsammans med mig nu försöker ladda och förbereda sig så bra som möjligt till Stockholm, om en vecka får vi äntligen springa!!
/ Lena

P.S Nu har sommare äntligen kommit tillbaka så smått, suttit på uteservering i Östersund idag och fikat i en strålande och varm sol. D.S

Onsdag 14/5
Säsongens andra halvmarathon sprang jag igenom under helgen, då jag under lördagen sprang Vännäs halvmaraton. Det passade bra in i schemat, dels som genomkörare innan Stockholm maraton, dessutom konfirmerades min systerdotter i Ö-vik på söndagen, så jag var hemma hos mina föräldrar under helgen(därifrån var det "bara" ca 15 mil till Vännäs). Jag är ganska nöjd med loppet, även om jag hade hoppats på en lite bättre tid, nu stannade klockan på 1.15.57. Jag fick göra största delen av loppet ensam, höll med en grupp med tre killar ett par km, tappade dem i en lätt uppförsbacke efter ca 2 km, och kom aldrig ikapp, kanske jag skulle kämpat lite mer för att hålla kontakten med dem, men vågade inte heller riskera att gå ut för hårt. Det känns ialla fall otroligt skönt att var igång igen, nu har jag ju faktiskt sprungit dubbelt så många tävlingar än förra säsongen... då det tyvärr blev stopp redan efter Paris halvmaraton i mars. Nu ser jag fram emot att få stå på startlinjen i Stockholm igen, och efter 1 1/2 år springa maraton igen.

Träningen funkar bra även om det fortfarande är stumma ben(helst vader) efter helgens lopp. Dagens intervallpass(det första efter tävlingen), som jag tänkt köra i förmiddags blev förflyttat till kvällen eftersom det snöade!! i morse när jag tittade ut genom fönstret.  Motivationen till intervaller på banan försvann raskt och byttes ut mot en timme distans. Genomförde ialla fall ett lätt intervallpass ikväll, fortfarande stum efter helgen, så nu ska jag försöka få liv i vaderna igen med lite Compex(muskelstimulator). Hoppas nu på att slippa se mer snö under resten av veckan, vart tog sommaren vägen?

Ha en bra vecka och helg!
Lycka till alla som springer i Göteborg på lördag!(ni slipper väl ialla fall snö!)
/ Lena

Tisdag 6/5
Ja jag vet, det var alldeles för länge sedan sist. Har haft rätt mycket runt omkring mig och då har det tyvärr inte blivit att jag prioriterat hemsidan. Ska försöka bli bättre! Har hunnit hända en hel del sedan sist, ska inte ta allt nu.
I april var jag i Spanien på träningsvistelse, mer om detta senare, hoppas jag... Hade i alla fall en riktigt bra träningsperiod och fick uppleva en underbar natur och härligt väder i bergen ovanför Malaga. Hann också springa ett halvmaraton i Malaga. Med tanke på slitna och trötta ben, efter en veckas träning i minst sagt kuperad terrräng, så är jag riktigt nöjd med min andra plats på 1.16.28. Det viktigaste var att jag inte hade ont efter loppet.
Efter Spanien blev det en skidtävling till, säsongsavslutning i Vålådalen, kämpade riktigt bra uppför fjället och hamnade på en ärofull 13:e plats, bland skidåkarna!

Vasaloppet - 08

Nu är skidsäsongen slut och jag har siktet inställt mot löparsäsongen!

På återhörande! / Lena

Onsdag 5/4
Tre dagar efter Vasaloppet, känner fortfarande av sviterna, men känns ändå förvånansvärt bra med tanke på hur ont jag hade i söndags... Det blev ett riktigt tufft Vasalopp, med svåra förhållanden då det var runt noll och nysnö, det vill säga "vallningsföre" Det stora samtalsämnet hela lördagen var vädret och vallning, lite spännnade reflektion om man jämför med löpning då det enda man kan bekymra sig över möjligtvis är klädvalet.

Det blev en lång Vasaloppssöndag 04.15 ringde väckarklockan, 04.30 intar en grötfrukost. 05.45 stod jag med tusentals andra i kö för att skaffa sig så bra position som möjligt i startfållan(jag fick starta i led 4). 08.00 går starten från Sälen - nio mil kvar till Mora. ca 08.25 har jag kommit två kilometer, bara 88 kvar... Efter de första 3-4 km börjar det släppa upp lite i fältet och det blev bättre skidåkning. Glatta spår och nysnö gjorde att det var svårt att få fäste, endast i de brantare backarna, där jag kunde springa utanför spåren, fick jag chansen att använda benen annars var det att jobba med stakning. Efter ca 70 km var jag helt slut i rygg och armar, sedan var det bara två mil stakning kvar... 14.03.37 - framme vid målet i Mora! En prestation att ta sig i mål, känner mig glad och trött armarna orkar jag knappt lyfta.

De senaste dagarna har jag vilat en öm och trött kropp efter Vasan. Jag räknar inte med att komma igång riktigt med träningen förrän nästa vecka, något lätt löppass till helgen(då jag är i Stockholm) och något cykelpass imorgon kanske jag ska klara av.

Ha det gott i vårsolen! Hälsningar från Lena!

Onsdag 20/2
Snart är även februari månad slut, det betyder snart dags för Vasaloppet! Börjar få lite tävlingsnervositet, även om mitt mål är att klara av loppet och ta mig i mål. Har dock (allt för sent) insett att min armstyrka är alltför dålig för att klara av nio mil med mestadels stakning. La därför in ett stakpass igår, det blev ca en timme ovallat då jag försökte ta mig fram med armarna (fuskade dock med några skateskär vid några tillfällen), styrketräning på gymmet idag och nu har jag grym träningsvärk i axlar och armar(en dryg vecka till Vasaloppet...). Även om det är ganska mycket skidor just nu, hinner jag även med löppass ca varannan dag. Riktigt nöjd i måndags då jag genomförde ett pass på löpbandet med 15*600 m i hygglig fart. Imorgon ska jag försöka mig på 2* 5 km, under 17.30. I helgen blir det en sista skidhelg i Vålådalen innan Vasaloppet.

Vi hörs efter Vasan! håll gärna tummarna!
Hälsningar från Lena

Torsdag 31/1
Sista dagen i januari och veckorna flyger förbi. Har i helgen avverkat  årets första lopp, Milkoloppet, 43 km på skidor. Bröt staven efter ca 2 km, fick efter någon km nya stavar, dock lite långa, men funkade bra(tack Erika, du räddade min dag). Tala om träningsvärk i axlar och armar efteråt, har aldrig varit så trött i armarna, det var segt när man på slutet ville ge det sista in i mål, men det fanns inga armar kvar att staka med. Resultat? Nionde dam på 2.46, jag får det tufft att slå mitt personrekord på löpning i maraton på skidor, hårt men sant.

Löpningen har flutit på bra och denna vecka har jag kört ett snabbare pass med 10* 2 min samt ett pass 2 * 5 km, hade ca 17.20/5 km, vilket jag tycker känns mycket bra för mig i dagsläget. Löpningen sker på löpband just nu, eftersom det känns lite osäkert att springa ute på snö, is och modd.

Imorgon efter jobbet åker jag och min sambo till Vålådalen och då blir det ett par dagar med längdskidor, ska bli härligt!

Sköt om er! Hälsningar Lena

Onsdag 16/1
Nu har vi dansat ut julen och firat in det nya året. Veckorna har gått fort och vi är redan inne i mitten av januari. Julen firade jag med familj och vänner. Det blev en tur till föräldrar och syskon i Ångermanland och en tur ner till Stockholm och min sambos syster och föräldrar. Efter den veckan saknade vi snön och skidåkning. Nyåret firade vi i Vålådalen, med snö, skidor och raketer. Under den veckan hann jag med ca 15 mil skidor, det känns bra att fått några fler mil i benen inför Vasaloppet, nu är det bara att hoppas att snön även kommer till sträckan mellan Sälen och Mora!

Jag har också kommit igång alltmer med löpningen och i nuläget kör jag ca två mer fartbetonade pass i veckan på löpbandet.

Idag har jag fått en ny behandling av min osteopat, vilket innebär någon dags vila från träning. Osteopaten tyckte att min kropp var mycket fräschare än tidigare och det bådar ju gott! Det är också min känsla i foten, som nu inte alls gör sig lika påmind som tidigare. Hoppas nu bara att den här positiva trenden håller i sig!

Bästa hälsningar från Lena!

Onsdag 19/12
Så närmar sig julen med stormsteg, att det alltid ska gå så fort på slutet. Jag tycker verkligen om den här perioden med advent, att mitt i mörkret njuta av allt som har med december att göra - tända ljus, glögg, (förhoppningsvis) snö, pepparkakor, lussekatter, julkonsert, träffa vänner, julmarknad m.m  

Har sedan sist jag skrev hunnit med att i säsongens slutskede genomföra ett maratonlopp. Det skedde dock uppe i Vålådalen och på skidor under 2:a advents helgen. Är nöjd med mitt lopp, kom i mål på 2.35, det verkar inte spela någon större roll om jag har skidor eller löparskor på fötterna tiden tycks bli densamma ändå...

Nu hoppas jag att Ni alla får en riktigt
Härlig Jul och ett Gott Nytt År !
med eller utan snö!
Hälsningar från Lena!

Onsdag 28/11
Nu går veckorna fort och i helgen stundar första advent och svisch säger det så har vi julafton... Här uppe i norr råder riktigt fina skidförhållanden. Har hunnit med 10 mil på skidor på de två senaste helgerna, det blir förhoppningsvis några mil till under helgen. Löpningen går också sakta framåt. Sprang igår på löpband ett fartleks/intervallpass där jag sprang 6 * 1 snabbare kilometrar varvat med jogg. Kul att känna på lite snabbare tempo även om jag fortfarande är försiktig med att gå på för fullt. Nu blir det två vilodagar innan jag sätter på mig löpskorna igen.

Idag har jag besökt en osteopat som jag börjat gå hos för behandling känns väldigt intressant och förhoppningsvis har han hittat grundorsakerna till mina långvariga skadeproblem, diverse låsningar och felställningar som kan ligga till grund för en hel del av mina problem.

Ni som har snö, passa på att åka skidor i helgen, en suverän alternativ träning till löpningen!

Ha en trevlig första advent med glögg och pepparkakor!
Hälsningar Lena

Onsdag 14/11
Nu var det ett tag sedan sist igen. Dagarna går ju så fort. Nu har i alla fall snön kommit till Östersund, så det känns som riktig vinter. Har ikväll sprungit dubbat ca 40 min, kändes riktigt bra, skönt att springa på riktigt snöunderlag. Vad gäller löpningen kör jag just nu 3-4 pass i veckan med ett upplägg som jag har fått hjälp av landslagets sjukgymnast, Jenny, att lägga upp. Känns riktigt bra att komma igång så smått med löpningen, bättre sent än aldrig....

I helgen åker jag upp till Vålådalen för att göra skidpremiär. Nu börjar uppladdningen inför Vasaloppet och på längre sikt Stockholm marathon...

Sköt om er!
Hälsningar / Lena

Onsdag 31/10
I söndags fick vi flytta tillbaka klockan till vintertid och idag snöade det här i Östersund, är vintern på väg nu?
För egen del tycker jag att snön gärna kan få komma för att stanna, det värsta som finns är snöslask och tö. Dessutom har jag som mål att åka Vasaloppet, första söndagen i mars nästa år, så ordentligt med snö för att komma igång med skidträning vore inte så dumt. Det ska även bli skönt att få variera den alternativa träningen med skidåkning och komma ut i friska luften istället för att svettas inne på gymmet. I fredags (v. 43) var jag inbjuden som föreläsare på regionmöte för FC Norr i Kramfors. Där pratade vi bland annat om löparprojekt för att få fler att springa långt... jag tog bland annat upp vikten av att samarbeta med andra grenar som ligger i närheten, t.ex längdskidåkningen. För att vi ska få fram mer långdistanslöpare tror jag att det är ett bra sätt att hitta löpare som vill springa långt. Det blir även roligare att träna när man kan bli större grupper genom att samarbeta mellan grenarna.

Själv har jag återigen börjat jogga lätt just nu handlar det om ca 30 min var tredje dag däremellan blir det cykel på gymmet, wet-belt och en del styrketräning.

I helgen ska jag till Södertälje på en landslagsuppföljning för medel-lång distans känns väldigt skönt att fortfarande ha förtrondet i landslaget, trots den knakliga säsongen. De tror på mig och då ska jag även göra mitt bästa för att ta mig tillbaka på samma nivå (eller bättre) som innan den långa skadeperioden.

Ta vara på varandra i mörkret och glöm inte reflexvästen när du ska träna i mörkret!

Hälsningar från Lena

Onsdag 3/10
Två veckor sedan sist, förutom jobb i lördags (Gå- & löpkliniken)har jag tillbringat helgerna i Vålådalen. I lördags efter jobbet tog jag cykeln till Järpen (ca 7 mil) där jag blev uppplockad av Micke (min Sambo). Känns underbart att ha ett ställe nära fjällen att åka till. Det har varit underbara dagar med bland annat några vandringar bland härliga höstfärger och vita fjälltoppar.

Kändes lite tomt att missa Lidingöloppet i lördags. Det har för mig blivit en bra hösttradition att vara med och efter tre raka segrar på damernas 30 km saknar jag verkligen att få delta igen, men förhoppningsvis nästa år...

På söndagseftermiddag(på väg hem från Vålådalen) fick jag ett sms om Lilians kanonlopp i Berlin maraton, ett stort GRATTIS till loppet och hela säsongen! Kul med fler maratontjejer som visar framfötterna.

Massor med hälsningar Lena

Onsdag 19/9
En vecka sedan sist. Har ändå hunnit med lite. I helgen var jag med på mitt första cykellopp, kul att göra något annat när det inte är aktuellt med löpning. Ett motionslopp på 67 km, riktigt kul förutom att det blåste på ordentligt och i stormbyarna var det inte så roligt alla gånger.

Efter lördagens cykellopp, packade vi (jag och min sambo) bil och släpkärra för ett första flyttlass. Vi har nämligen köpt en lägenhet i Vålådalen för att kunna åka upp och vistas i fjällen. Där har vi även bra möjligheter till träning, så i vinter blir det förhoppningsvis en del skidor, och när våren kommer, mer terränglöpning i fjällmiljö. Uppe i Vålådalen möttes vi av snö när vi anlände, som låg kvar i ett tunnt täcke till söndagen. Fick en härlig vandring under söndag eftermiddag med utsikt över snötäckta fjäll, kändes helt plötsligt som om vintern är ganska nära...

Massor av hälsningar från Lena.

Onsdag 12/9
Hösten kom verkligen ordentligt när den kom, lite väl tidigt kan jag tycka, men vem vet kanske vi har kvar några "sommardagar" i september.
Veckorna flyter på som vanligt med en hel del jobb samt en del träning. Fortsätter att träna alternativt, mestadels cykel men har även återupptagit lite mer wet-belt träning. Har också med hjälp av min sjukgymnast börjat att träna upp min fot, en hel del balansövningar, men även andra styrkeövningar. Detta för att stärka upp senan och foten innan jag börjar belasta foten med löpning igen, det känns som det är en lång väg till löpningen, men maraton ska jag springa igen! Det blir, som jag skrivit tidigare, inget tävlande den här säsongen, känns trist att bland annat missa Lidingöloppet nu i höst, det hör ju liksom till... men jag siktar nu mot 2008 och att kunna springa maraton igen, nu gäller det bara att ha tålamod.

Massor med hälsningar! / Lena

Måndag 3/9
Har nu gått ytterligare ett par veckor sedan jag skrev. Har sedan dess bland annat hunnit med semester på västkusten, precis innan höstvindarna svepte in över landet. Just nu känns det mer som tidig höst än sen sommar. Har hunnit med fler rundor på min nya cykel och det är ju faktiskt riktigt roligt med landsvägscykel, man hinner ju lite fler mil än på löpningen, nästan 8 mil i söndags och 4 på lördagen det blir över 10 mil under helgen...

Fick även möjlighet att i lördags var med på ett riktigt häftigt möte, och har fått mer inspiration att jobba med något riktigt intressant, bland annat för att kunna tjäna lite mer pengar som gör det möjligt att bestämma över min egen tid. Titta gärna in på min nya hemsida http://www.lenagavelin.acnrep.com och se vad jag sysslar med. Det kan bli riktigt kul det närmaste året.

Har följt med VM, så gott jag kunnat och glädjts åt de svenska framgångarna, men även lidit med de som inte riktigt lyckades när man verkligen ville. Jag imponerades av Musse som verkligen kämpade och gav 101% för att nå en välförtjänt medalj. Jag hoppas Christin tar revansch på finnkampen och att Sanna kan njuta av sin fjärdeplats i efterhand (trots den försmädliga medaljmissen). Så klart satt jag även uppe natten mot söndag för att se tjejerna ta sig an maratonbanan, visst hade jag gärna varit där, men det kommer fler tillfällen och nya utmaningar.

Imorgon ska jag springa i bassäng för första gången på ett par månader, det tar ett tag till innan jag springer på riktigt.

Massor med hälsningar från Lena

Onsdag 15/8
Nu var det ett tag sedan jag skrev igen. Fullt upp med jobb och lite andra projekt och sedan är det ju inte så mycket löpning att rapportera om. Det har i alla fall hänt en del sedan sist. Gjorde en magnetröntgen för ca två veckor sedan, som visade att skadan är läkt och enligt bilderna såg allt bra ut. Trots detta känner jag av en irritation kring senan och i samråd med läkare och min sjukgymnast ska jag därför avstå löpning helt tills även irritationen lagt sig. Jag går just nu på elakupunktur behandling och sedan är det meningen att jag ska börja med fotträning och efter detta långamt återgå till löpning. Denna säsong har jag därför lagt till handlingarna och blickar nu endast framåt till säsongen 2008 och Stockholm marathon i början av juni.

Istället för löpningen har det blivit en hel del cykel. Förra veckan skaffade jag dessutom en riktig landsvägs cykel så nu blir det mindre cykelträning på gymmet och några fler mil ute på vägarna, riktigt skoj faktiskt. Eftersom jag i helgen inte kunde vara med och springa Vertex fjällmaraton(som jag tidigare planerat att göra), tog jag istället cykeln upp till starten i Vålådalen, en sträcka på 12 mil. Det gick faktiskt bättre än förväntat och jag hann t.o.m. se när löparna stack iväg kl 10.30.

Det har hänt en massa roliga saker i löparsverige den senaste månaden och jag vill passa på att grattulera Musse som tagit ett nytt fantastiskt rekord på 3 000 m hinder på ett imponerande sätt. Det ska bli riktigt kul att se dig på VM, medalj!? Grattis även till Christin som kvalificerat sig till VM och även hon satt nytt svenskt rekord. Ett sista grattis en "ny" kvinnlig långdistansare som i helgen tog SM- guld på 10 000 m. Grattis Lilian! Du behövs i löparsverige. Finns även en hel del andra som gjort bra resultat, jag försöker hänga med bland resultat m.m. fastän jag själv inte finns på tävlingsbanorna.

Lycka till alla som ska tävla i VM, njut av upplevelsen att få vara med i ett stort mästerskap och representera Sverige. Jag kommer aldrig att glömma VM i Paris, det är bland annat det som håller mig uppe, i svåra stunder, att våga tro på mig själv och viljan att komma tillbaka till löpningen.

Ha det så bra! / Lena

Torsdag 19/7
Är nu tillbaka och har jobbat några dagar i Östersund, efter en veckas välbehövlig semester. Tanken var att avsluta semesterveckan på Öland med Viktorialoppet, men eftersom jag under veckan kände att foten inte funkade vid löpning valde jag att stå över det loppet. Under förra veckan blev det därför inte mycket träning, några korta löppass på 15-30 min, annars var det semester som gällde och avkoppling från allt annat vad träning heter. Nu ska jag göra en ny röntgen på foten för att få besked vad som egentligen gör ont. Förhoppningsvis blir det röntgen nästa vecka och fram till dess tänker jag avstå helt från löpning igen. Känns tungt när det tagit så lång tid, men jag försöker se framåt och sätta upp nya mål, kanske blir det Vasaloppet i vinter?

På lördag önskar jag alla löpare i Östersund marathon, lycka till! Ni ser ut att få fint väder och kommer att få en fin tur längs den vackra maratonbanan. Jag kan själv inte ställa upp i varken maran eller stafetten, men kommer att finnas med på banketten under kvällen som prisutdelare, kul att man kan vara med på något sätt...

Ha en fortsatt bra sommar!
Sommarhälsningar! / Lena

Torsdag 5/7
Jag har så smått börjat med lite löpning, men det funkar inte som jag vill och det längsta löppasset på ca 25 min, gav mer ont i foten. Jag har nu ett par dagar sprungit max ca 20 min per tillfälle, men eftersom det inte kännts ok de senaste dagarna ska jag nu ta några dagar helt vila från löpningen igen. Imorgon åker jag istället ut på St-Olovsloppet och hejar på mina klubbkamrater som nu kämpat bra under två dagar i värmen på de norska vägarna från Trondheim till Levanger. Imorgon kommer man in i Sverige, med målgång i Åre, då ska jag finnas på plats och heja fram dem mot en medaljplats innan slutmålet i Östersund på lördag. Se mer om tävlingen på www.st-olavsloppet.se/portal/se/

Efter helgen åker jag på en veckas semester, förhoppningsvis ska kroppen må bra av att komma ifrån några dagar och kanske löser en riktig semester en del problem, det funkade ju förra året när jag tog en vecka semester med mycket lite träning.

Men nu ska jag först hjälpa till så gott det går på sidan om, att peppa Trångsviken till en pallplats i fighten med de starka norska lagen. Vore ju kul om vi kunde få sällskap av något fler svensklag i elitklassen kommande år...

Ha det så bra i sommarvärmen så hörs vi om ett par veckor.

Torsdag 28/6
Jag har varit dålig på att skriva den sista tiden och jag kan inte bara skylla på mycket jobb. Den största orsaken är nog att det inte känns riktigt lika roligt när löpningen inte funkar. Som ni säkert redan noterat kom jag aldrig till start i Stockholm, jag gjorde en ny röntgen 9 dagar innan loppet, men eftersom den visade att skadan inte var helt läkt fanns det inget annat att göra än att lämna återbud. Jag har däremot blivit fri infektionen och tandvärken så jag har kunnat köra hårdare med den alternativa träningen igen, det blir mycket cykel....

Fördelen med en skadeperiod är att jag ger mig lite mer tid till styrketräning så bålstyrkan har nog aldrig varit bättre...

Jag har i alla fall sedan sist jag skrev varit med på en löptävling, Milkojoggen, dock som speaker, vilket var riktigt kul.

Har också inlett ett samarbete med radio Jämtland där jag finns med som träningscoach och har en liten löparskola och fungerar som personlig tränare till en tjej på redaktionen, du kan själv gå in på http://www.sr.se/cgi-bin/jamtland/program/index.asp?ProgramID=293 där finns min "löparskola" . Du kan också lyssna på den senaste sändningen som vi gjorde i måndags 25/6 kl 07.30. Kanske ett steg på vägen till fler uppdrag som personlig tränare, det är mycket intressant och roligt och väldigt inspirerande.

Mer jobb, men tyvärr mindre löpning och mycket cykel både inne på gymmet och ute på vägarna, det är hur det ser ut för mig just nu. Försöker att komma igång så smått med löpningen, men det vill sig inte riktigt. Hoppas nu i alla fall på Viktorialoppet den 15/7, ska på semester på Öland veckan innan så det skulle ju passa bra in att få avsluta med Viktorialoppet i Borgholm.

Njut av sommar och (förhoppningsvis) sol!
Hälsningar Lena

Onsdag 23/5
Jag får börja med att be om ursäkt till alla flitiga läsare av min hemsida. Jag har varit dålig på att skriva den senaste tiden och det var nu tre veckor sedan jag sist skrev några rader. Till stor del beror det på att jag haft en tung period vad gäller löpningen och lusten att skriva har inte funnits där. De sista raderna för tre veckor sedan skrev jag att man måste ibland ändra sina målsättningar efter förutsättningarna, min målsättning i dagsläget är att komma igång och träna samt springa igen.

Skadan i foten drog ut längre på tiden och var allvarligare än jag befarat, har därför fått dra ner på träningsmängd och endast kunnat träna alternativt. I helgen kom sedan nästa grej, fick problem med en visdomstand som resulterade i infektion, värk och allmänt dålig. Igår fick jag beskedet att tanden måste bort, pencillinkur och absolut träningsförbud. Hoppas nu att detta är slutet på en jobbig period. Hur det blir med Stockholm maraton är väldigt osäkert i dagsläget, men lyckas jag komma på benen innan dess kommer jag att vara med för att det är så "himla" kul att springa ett maraton på Stockholms gator! Helt utan tidspress och resultatmål. Tyvärr har jag fått inse, efter de sista problemen, att något VM i Japan kommer jag inte att få uppleva. Men det som är viktigast just nu är att få bli fri den ständiga värk(p.g.a. infektionen) som jag går med just nu. Tänk vad man kan uppskatta att "bara" bli smärtfri när man upplever  så`na här dagar med ständigt ont.

Sköt om er! Hälsningar från Lena

Onsdag 2/5

Passade på att åka skidor i fjällen under helgen.

Under valborgshelgen gjorde jag skidsäsongens troligtvis sista skidtur. Hamnade i riktigt oväder på söndagen så turen blev lite längre och tuffare än beräknat, men ändå en härlig tur med övernattning på Blåhammarens fjällstation. På måndagskvällen var jag dock väldigt trött och mör i armar och ben, efter två dagars skidåkning. Det kändes dock förvånansvärt bra i foten under hela turen, men när jag sedan testade löpning på tisdagen funkade det inte alls.

Ännu inget svar från röntgen, men har idag gjort en injektion i området där smärtan finns. Min förhoppning att springa Göteborgsvarvet har därmed grusats och nu får jag istället ställa siktet mot Stockholm maraton, ibland måste man ändra sina målsättningar efter förutsättningarna...

Ta hand om er! Hälsningar / Lena

Torsdag 26/4

Grattis mamma! 60 år den 21/4
Efter att jag tagit beslutet att stå över Paris maraton tog jag ett break från löpningen. Förra måndagen åkte jag istället med min mor och systrar för en veckas semester på Cypern, där vi även fick fira min mammas 60-års dag. Jag bestämde mig då för att undvika löpning så länge jag kände något i foten och var inställd på att låta löpskorna stå under Cypern veckan, istället blev det ett cykelpass på gymmet nästan varje dag. Min förhoppning att denna vecka skulle bota min onda fot höll inte riktigt och jag kan fortfarande inte springa på foten. Idag(torsdag) har jag därför varit i Stockholm för en röntgen för att få ett klarare besked över vad smärtan beror på, min läkare är ganska övertygad att det är en överbelastning av senan och då väntar troligtvis en injektion efter helgen, fram till dess tar jag det lugnare även med cykelträningen, hoppas dock kunna gå en tur på skidorna till helgen då jag sedan länge bokat en natt i fjällstuga. 

Min första anledning att resa till Stockholm idag, var för att träffa en tjej som jag fått möjlighet att vara personlig coach till. Inspirerande att träffa någon med sådan glädje och motivation för att komma igång med löpning och springa maraton! En sporre även för sig själv att hitta tillbaka till den glädje det är med att springa. Så alla ni som kan, är skadefria och friska, ta vara på den härliga våren! Ut och spring! 

Hälsningar / Lena Gavelin

Torsdag 12/4
Efter en riktigt bra träningsperiod i starten av säsongen började problemen dyka upp under Portugallägret. Först en förkylning som gjorde att jag fick ta det riktigt lugnt en period kom dock sedan igång riktigt bra och fick ett riktigt bra långpass för ca 10 dagar sedan, vilket lovade gott inför Paris maraton. Efter det fick jag dock problem i en fot, som visade sig vara värre än vad jag först befarade. En överbelastning av sena och muskel på utsidan av foten och vaden som till slut gjorde det omöjligt att springa efter en veckas löpvila och behandling hoppades jag ändå kunna starta i Paris, men efter dagens löptest, som inte fungerade som jag hade hoppats, fick jag lov att ta beslutet att stå över Paris. Känns i dagsläget mycket tråkigt men jag hoppas att det inte ska ta allt för lång tid innan jag kan springa igen. Jag får nu sikta in mig på kommande tävlingar, och vara i form igen när tävlingarna startar på hemmaplan i Sverige. Göteborgsvarvet och Stockholm maraton är två lopp jag ser fram emot. 

Ha en skön vårhelg! Hälsningar från Lena 

Måndag 2/4

Nu har jag haft två veckor i Portugal, och har nu kommit igång igen efter förkylning och bihåleproblem. Idag sprang jag mitt sista långpass (ca 34 km), det kändes hyfstat bra och jag hoppas den känslan nu far sitta i till jag tänkt springa Paris maraton om knappt två veckor. Rundan jag sprang idag var riktigt fin, på högsta punkten med utsikt bland annt över Spanien, havet och Monte Gordo. Fram till Paris väntar nu lite lättare träning. På lördag aker jag hem mot Sverige igen och är tillbaka på söndagsmorgon. Nu hoppas jag att det soliga vädret som vi haft idag får hålla i sig, men det far gärna blåsa lite mindre(riktigt blåsigt idag), bara det inte blir det regn som de nu hotat med flera dagar, hoppas väderprognoserna fortsätter att visa fel...

Ha en bra vecka och Påskhelg!

GLAD PASK! Hälsningar Lena

Torsdag 22/3

Har nu kommit ner till Portugal, lanadade i Faro i mandags for vidare transport till Monte Gordo. Jag hann med tre pass, ca 43 km, innan jag i tisdags natt vaknade med rejalt svullen hals och huvudvark. Har nu fatt vila i tva dagar, det kanns klart battre an i onsdagsmorse, sa jag hoppas att forkylningen inte blir alltfor langvarig. Jag ska vara kvar har till 7:e april sa jag har ju nagra dagar pa mig for att trana, men det ar aldrig kul att bli sjuk allra minst pa ett traningslager. Sedan narmar sig ju aven Paris maraton, 23 dagar kvar.... Men det ar ingen mening att bli stressad nu, en forkylning gar ju over, det galler bara att inte vara for hetsig och ga ut och trana for tidigt.

Hoppas att jag kan hora av mig nasta vecka om nagra fler traningspass, har lite svart med inloggningen, men hoppas det ska funka.

Massor med halsningar fran Portugal

Onsdag 14/3

Tävlingspremiären avklarad, det blev en sjunde plats på Paris halvmaraton med tiden 1.14.17. OK, men inte helt nöjd. Det kändes så pass bra i kroppen att jag hade hoppats på en bättre sluttid. Efter första 10 km låg jag på 34.45-50 och kände mig oförskämt pigg, då fanns det förhoppningar att till och med springa andra halvan fortare och ett nytt pers.. Det gick dock inte, jag blev rejält stum i underbenen på andra halvan, och fick svårt att hålla löpsteg och tempo. Jag måste ändå vara nöjd för att göra detta i mars på första tävlingen. Det var kul att få vara med i ett halvamarathon med hög internationell klass, tufft motstånd men det är så`nt som sporrar..Carolin Kwambai vann på tiden 1.10.26, 2 min och 37 sek, från mitt eget personliga rekord på distansen. På måndag åker jag till Portugal för att förbereda mig inför nästa Paris resa, då är det hela maratondistansen som gäller.

Jag hoppas att jag kan rapportrea från Portugal nästa vecka.
Njut av vårsolen! Hälsningar Lena

Onsdag 7/3
Det har inte gått en vecka sedan jag kom hem från Sydafrika, men känns redan väldigt avlägset med 30-gradig värme, sol och gräsbanor... Idag har jag gått in och sprungit på löpband, kändes bättre med gräsbanorna i Potch, men det är ju bra att det finns alternativ när de senaste dagarnas blidväder i Östersund har gjort att löpunderlaget är isigt, moddigt och blött.

Jag hade tre bra veckor i Sydafrka. Det tog någon vecka innan jag vande mig vid värmen och höjden och kom in i en bra träningsrytm och visste vilken nivå jag kunde ligga på, så det kändes lite synd att åka hem när jag väl hade hittat "min" nivå. Intervallpassen körde jag på gräsbanan, där det fanns många friidrottare från flera olika länder som delade på utrymmet, utan att det nånsin var trångt. På de tre långpassen jag genomförde fick jag sällskap och bra hjälp att hitta löpvägar.

Jag åkte ner till Sydafrika själv, men efter en vecka fick jag sällskap av Lena Nilsson. Det var skönt att få lite svenskt sällskap, även om det fanns bra hjälp i Potch och bra träningskamrater så var det skönt att Lena kom ner. Vi delade rum och det var skönt att efter en vecka ensam, få någon att umgås med och "surra" lite på svenska. Vi tränade mestadels våra egna pass, men genomförde ett par wet-belt samt något joggpass tillsammans men det är ändå kul att ha någon att dela "vardagen" med. När jag åkte lämnade jag Lena kvar i Potch, jag hoppas hon får fortsatta bra veckor i värmen, att träningen funkar bra och att vi får se henne på löparbanorna igen i framtiden(efter några skadeår).
Lycka till Lena!

Två glada "Lenor" i Potchefstroom.

I helgen åker jag till Paris för att testa tävlingsformen, hoppas att jag inte är så trött(som jag varit sedan jag kom hem).

Ha det gott! Hälsningar Lena

Måndag 5/3
Hemma igen.

Nu är jag tillbaka på svensk mark. Har haft drygt tre härliga veckor med träning, sol och värme hann även med att besöka en lejonfarm där jag fastnade för en liten tigerunge. Det blev inte många minuters sömn på planet hem, men jag börjar så smått komma tillbaka. Har i helgen upplevt vintern igen från 35-graders värme till långfardsskridskor och längdskidor.

Mycket att hinna med när man kommit hem efter nästan en månads frånvaro. Återkommer på onsdag med lite mer om mina veckor i Potchefstroom.
Hälsningar! Lena

Onsdag 21/2

Nu har jag varit drygt tva veckor i Potchefstroom, Sydafrika, tyvarr har jag haft problem att komma at att uppdatera min dagbok, darfor har jag inte kunnat skriva tidigare, men battre sent an aldrig... Jag har det i alla fall bra har Kandes ovantat bra de forsta dagarna men blev sedan ratt sliten forsta helgen, tror att det var en kombination av reaktionerna av den hoga hojden, varmen (runt 35 grader de forsta dagarna), en ovantat traningsvark efter en ovan hoppserie jag genomforde tredje dagen harnere samt dalig somn pa nerrresan. Nu har jag dock borjat vanja mig vid varmen pa ett annat satt och efter lite berg- och dalgangar i traningen, kanns det som jag borjar hitta ratt niva. Det ar ju sa dags, nar det ar bara en dryg vecka kvar, men det kanns i alla fall bra. Varierar traningen en hel del med lopning, cykel och wet-belt, det blir mycket graslopning eftersom de har en fin anlaggning med grasbanor har.

Idag har jag kort ett pass pa grasbanan med 8 * 1000 m. och det funkade hyfsat. Borjade passet vid atta tiden i morse, for att slippa den varsta varmen, och det var bra for idag verkar det bli en riktigt varm dag igen upp mot 35-36 grader. Efter mitt besok pa internetcafe't ska jag cykla hem till det guest house jag bor. Jag ser fram emot att ata lite mango som ar underbar har nere och kanske ta ett svalkande dopp i poolen, samt vila innan eftermiddagspasset som blir en lugn distans mestadels pa gerasunderlag samt nagra balstyrkeovningar.

Vi hors igen om drygt en och en halv vecka nar jag ar tillbaka i Sverige.

Skot om er! Varma halsningar fran Sydafrika!

Onsdag 31/1
Nu flyter träningen på igen efter lite förkylningsproblem. I helgen blev det ännu ett bra skidpass på ca tre mil. Vi har riktigt fin skidåkning här i Östersund nu, så då är det bara att passa på. I måndags gjorde jag ett långpass på löpband 31 km, kanske inte det roligaste, men funkar riktigt bra.

I helgen ska jag upp till Åre och se VM- tävlingarna, ska bli intressant att se vad som hänt i Åre och få vara på plats när Sveriges största vinterarrangemang går av stapeln, lördag är första tävlingsdag och då ska jag finnas där. Får väl sedan passa på att åka ett sista skidpass på söndag för på måndag åker jag mot Sydafrika för ett helt annat träningsklimat under några veckor.

I morse sprang jag ett morgonpass på snöunderlag i minusgrader och snöfall, nästa vecka är det ett helt andra förutsättningar som gäller...

Ni som är kvar i Sverige ta nytta av det fina vintervädret som nu råder i landet och passa på att åka några skidpass, riktigt bra träning även för löparen!

Jag ska göra vad jag kan för att hålla kontakten under mina veckor i Sydafrika.

Sköt om er! Hälsningar Lena

Onsdag 24/1
Förkylningen var av det segare slaget och det blev inte mycket löpning under förra veckan. Nu ska jag ialla fall vara igång igen med träningen.

I helgen gjorde jag premiär med nummerlapp på bröstet, sluttid 2.33. Nej jag var inte med på Strömsunds vintermara...  jag ställde upp i ett motionsloppp, 40 km skidåkning. Åkte bara för skoj och att tävla utan tidspress eller krav och förväntningar från mig själv eller någon annan att prestera, det var riktigt kul. Jag kan väl också räkna in säsongens första seger eftersom jag vann damernas motionsklass. Trodde att jag skulle bli mer slut i kroppen än jag verkligen blev. Min träning på skidor innan bestod väl ungefär av 4 mil klassisk åkning under denna vintern! så speciellt förberedd var jag väl egentligen inte... Men visst har jag lite ont i ljumskar, rygg och axlar. Blev i alla fall ett riktigt bra träningspass och jag hade kul!

Om två veckor befinner jag mig i Sydafrika. Känns skönt att snart vara där i alla fall en sådan här dag med 15 grader kallt och på väg till gymmet för att köra löpband.

Kommer tillbaka nästa vecka. Hälsningar från Lena

Onsdag 16/1
Det som jag trodde var en lätt förkylning som skulle läka ut med en dags helvila, visade sig bli mer än så, att man aldrig lär sig... vila alltid en dag extra! Tränade lätt under fredagen och tyckte det kändes riktigt bra, gick på lite hårdare under lördagen och givetvis tog förkylningen nya tag. Så under söndagen var jag rätt dålig och har nu vilat sedan dess. Ska nu ta bussen hem till Mellansel och mina föräldrar och hoppas vara frisk när jag är tillbaka i Östersund på fredag, men den här gången ska jag inte gå på med träningen för tidigt. Jag tar nya friska tag nästa vecka!

Ha en bra vecka! Hälsningar från Lena

Torsdag 11/1
Tänk vad en vecka går fort ibland... Inte så mycket nytt att berätta.
Den konstiga vintern fortsätter med ena dagen snö och nästa regn. Idag har vi haft närmare 7 minusgrader, igår var det plusgrader. Kanske är det det konstiga vädret som också gjort att jag i morse vaknade med halsont och ömhet i kroppen? Det blev i alla fall helvila idag, men hoppas att det bara är en lätt förkylning som släpper snabbt.

Under helgen tog jag tillfället att åka upp dit det finns lite mer snö och fick en riktigt härlig skiddag med två pass på längdskidorna + en tur upp på fjället. På söndagen stod jag åter på löpbandet för tre mils löpning inomhus, ialla fall mentalt stärkande!, men jag kan avslöja att det var en person som var väldigt trött och öm i kroppen på söndagskvällen, när även träningsvärken från några timmars skidåkning började ge sig till känna...

Skidåkning i vinterfjäll. Foto: Lena Gavelin

Ha en bra helg! Hälsningar / Lena

Onsdag 3/1
Så har 2006 gått till historien och vi är inne på ett nytt 2007. Årets sista pass blev ett bra långpass på ca 27-28 km på vinterunderlag bitvis besvärligt halt, men det funkade. Nu har förhoppningsvis snön kommit till Östersund för att stanna. Jag vill inte ha töväder och isiga vägar nu, det är bättre med riktiga snövägar.
Jag har under veckan även planerat hur det ska se ut för mig under våren inför säsongen 2007. Har nu bestämt mig för att åka till Sydafrika i början av februari, så jag hoppas på relativt bra träning under hela januari på hemmaplan innan jag åker till varmare löpväder.

Ett nytt år och nya utmaningar, då passar det bra att sätta sig ner och fundera på mål för året, oavsett vilken nivå man befinner sig på. För en del kanske det är att komma iväg på ett extra träningspass i veckan, eller klara milen under timmen. Ett bra tips för att hålla motivationen uppe till träning de närmaste mörka vintermånaderna är att anmäla sig till något roligt lopp till sommaren! Lycka till!

Jag har för övrigt sedan någon månad tillbaka börjat med något nytt som känns intressant och utmanande. Många som satsar på sin idrott har erfarenhet och vet att det är svårt att bli rik och klara sig på sin idrott, om man inte når den absoluta toppen. Nu har jag hittat ett mycket intressant jobb som innebär att jag kan bestämma mycket över min egen tid och omfattning på arbete. Jag kan arbeta så mycket som det passar mig och därmed anpassa till min träning, tävlingar, resor o.s.v. jag har börjat som marknadsförare i ett stort företag som idag finns i 19 länder i världen och heter All Communation Network. Nu söker jag medarbetare som jag kan ge en hjälp för att tjäna en extra slant samt nya kunder som vill stötta mig. Vill du ha mer information om företaget, kontakta gärna mig för frågor eller så kan du gå in på min länk Nyheter om mig . Vill Du vara med i detta spännande jobb som idag har medarbetare runt om i hela Sverige och världen? Vill du stötta mig som kund, vilket även ger mig en större möjlighet att fortsätta min löpsatsning och idrottskarriär samtidigt som du får min hjälp inom tjänster som du använder varje dag. Kontakta mig så kan vi träffas eller jag får möjlighet att berätta mer.

info@lenagavelin.se

God fortsättning på det nya året! Hälsningar Lena

Torsdag 28/12
Under veckan har jag har varit i Mellansel hos mina föräldrar och firat jul, tillsammans med syskon och syskonbarn. Utan snö hade den rätta julstämmningen lite svårt att infinna sig, det var tur att tomten i alla fall höll traditionen och kom på besök under julafton... 

Tomten på besök
Passande nog hade jag en lugn vecka under julen, var ute på några distanspass(som längst ca 15 km), ett riktigt isigt underlag gjorde att mina dubbade skor kom till bra användning. Under annandag jul var jag med på ett två-timmars spinningpass innan jag återvände hem till Östersund.

Nu är det bara några dagar kvar av 2006, jag hoppas att alla ser fram emot ett nytt år med nya upplevelser, utmaningar och härliga löparrundor.

Ett Gott Nytt År 2007!
Och ett stort TACK! till alla som stöttat mig under 2006, gratulerat till mina framgångar och uppmuntrat vid motgångar. Hoppas på ett bra år 2007!

Nyårshälsningar från Lena